piersi z kurczaka jak

[...] -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) Ok. 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO treningu -mutant mass 5 Posiłek 14:00 -woreczek kaszy -200g piersi z kurczaka -rodzynki -orzechy -duża papryka -witaminy multi vitamin sport Ten posiłek zjedz max 1h po treningu. Wywal rodzynki, orzechy, warzyw niewiele. 6 [...]

[...] stosując różne źródła węglowodanów, białek, tłuszczy gdyż jest monotonna. Białko J.w zmniejsz do 2 g na kg Tuńczyk w wodzie odpada, więc już trochę białka też ''250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów '' skąd te 10 g tłuszczy ;D ? wrzuć jak wyżej z potreningu i daj ankiete [...]

[...] kalorii, a takich które charakteryzują się nie tylko wyższa gęstością energetyczną, ale również – odżywczą. Tak więc zamiast białek jaj warto jest jeść całe jaja, zamiast piersi z kurczaka – udka, lub mięso wieprzowe, zamiast chudego twarogu – ser podpuszczkowy miękki taki jak mozzarella. Dzięki temu w podobnej objętości pokarmu będzie można [...]

Zamień piersi z kurczaka na tłuste miesa jak boczek,karkówka, łopatka. Low carb ma ten plus że możesz sobie pozwolic na tłuste mieso i to właśnie z niego czerpiesz energie :)

[...] ilość białka na korzyść tłuszczy jutro. Wiem, że kazałem 2g ale taki stosunek białka do tłuszczy jest jeszcze zbyt duży. Wrzuć na przykład w jednym posiłku karkówkę zamiast piersi z kurczaka, dostarczysz więcej tłuszczów. Co do węgli to nie dostarczaj ich z pieczywa, zamień to na brązowy ryż (np pół woreczka brązowego ryżu), dorzuć też trochę [...]

300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]

ostatnio od kiedy zrobilo sie cieplo top 1 to dla mnie stymulatory testosteronu... w postaci opalonych laseczek w krotkich spodniczkach mmm potem odzywki bialkowe takie jak piersi z kurczaka, serek wiejski czy tuna, odzywki weglowodanowe jak np musli, kasza czy makaron zdrowe tluszcze jak oliwa z oliwek czy olej lniany

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem [...]

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D dasz radę albo weź jedną ale dużą 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? kasz ryż brązowy makaron 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę [...]

Daj rano lepiej więcej jajek, po co ta odżywka ? Dodaj też jakiś orzechów. Polędwica sopocka nie wiem czy to najlepszy wybór. Nie wiem jak wyobrażasz sobie 50g piersi z kurczaka, przecież to jakaś lipa tak się bawić.

yupi uwierz że kto jak kto ale ja to już swoje zdanie mam Poprostu wiele koeleżanką z forum ta dieta się sprawdziła to ją poleciłem....a co do guru to dużo dowiedziałem się od Tyki , ile błędów popełniałem a po drugie bardzo go cenie za wiedze , oeczywiście nie tylko jego :) Bardzo dziękuję wszystkim za wskazówki!!! Rothen do Ciebie mam kilka [...]

[...] wystarczają proporcje stosowane w diecie jakie podałem.Podczas cyklu jadłem tylko dwie torebki ryżu dziennie rozbite na cztery porcje i do tego odpowiednią ilość piersi z kurczaka bądź z indyka.Ponadto piłem odżywkę wyskobiałkową trzy razy dziennie i nie uważam,abym schudł,bynajmniej waga ani centymetr tego nie wskazują,co więcej [...]

[...] Sami kulturysci w wiekszosci przypadkow zaraz po treningu wtedy kiedy wg wiekszosci zrodel jest najwazniejszy moment na dostarzecznie skladnikow odzywczych nie jedza piersi z kurczaka tylko w pierwszej kolejnosci izolat , hydrolizat czy inne zrodlo bialka w prochu. Mozna podac duzo przykladow w jedna i druga strone, dlatego ten temat [...]

[...] low carb i low calories, a do lipca mam 10 kilo zgubic jeszcze. mój dzień: 8:00 - 2 białka jajka i 0,5 żółka 11:00 - 2 łyżki otrąb owsianych, 3 białka jajka, 100g chudego sera 14:00 - 2 białka jajka 17:00 - 200g (surowa gramatura) piersi z kurczaka 20:00 - 2 białka i 0,5 żółka 4 litry wody + 1 l czerwonej/zielonej herbaty/pokrzywy 3xtyg aeroby

[...] ona podobna - podobnie się ją gotuje, lecz posiada całkiem inne produkty. Potrzebujemy: *Pęczek świeżych brokół/mrożone *25dag. pieczarek *3 marchewki *1 papryka *30dag. piersi z kurczaka *Trochę masła *1/2 paczki makaronu *2kostki sera topionego *** trochę wolnego czasu i chęci *** A oto przepis: Brokuły podzielić na różyczki i ugotować na [...]

Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]

[...] 2., wraz z 3., zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek (spożyty po treningu) 150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, 120 g ryżu basmati, 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego, szklanka soku z marchwi i jabłek. Posiłek ten zawiera [...]

tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie : WYSOKOWEGLOWODANOWE CZYLI NP PLATKI OWSIANE NA MLEKU Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ORAZ ZDROWE TLUSZCZE TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed [...]

[...] chlebie zwykłym gdzie masz zdrowy tłuszcz? Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty? -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym j.w. -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej rozumiem przedtreningowy czyli ok -litr mleka chudego WTF? do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - odpuść... od czasu do [...]

[...] na pelen cykl - najtaniej wyjdzie do tego carbo zeby zawsze po treningu bylo z mono jesli sa braki w diecie (o ile ona wogole jest) kup moze jakiegos taniego gainerka/bialko (zalezy czego Ci brakuje...) HMB sobie odpusc jak nie ma diety to kup sobie lepiej ryzu i piersi z kurczaka! Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-30 00:15:28